陳昱廷的生活時報

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 台北週末高溫37度以上 挑戰歷史紀錄37.7

:

這個週末，台北有機會挑戰5月的史上最高溫紀錄，氣象局指出，週六、週日各地晴朗，而且相當炎熱，大台北高溫37度，甚至更高，因此這兩天都有機會挑戰高溫新紀錄。下一波鋒面預計下週二報到，中部以北及東北部降雨機率高，鋒面影響時間可能持續到下週六。（記者陳儷方報導）

週末兩天，準備挑戰5月史上新高溫！

氣象局指出，週五比週四更熱，週休二日又會更熱，而且炎熱的範圍更加全面，各地在34、35度以上，台北37度，甚至更高，5月史上最高溫紀錄為37.7度，有機會打破，預報員程川芳說，（t）「明後兩天隨著太平洋高壓增強，又有暖空氣引進，白天更為晴朗、炎熱，高溫普遍34、35度以上，大台北可能37度，甚至不排除更高，5月歷史紀錄是37.7，比這個高的話，就破歷史紀錄了。中南部有些靠內陸的地方，36度或更高。」

這種高溫炎熱的天氣，持續到下週二才會有所轉變，從氣象資料預測下週二到下週六，都可能受到鋒面影響而降雨，（t）「它影響的時間，超過5天也有可能，我們目前是看到6月2日，感覺上鋒面還會在台灣附近排徊的樣子。」

不過，下週這波鋒面影響範圍，目前看來中部以北及東北部地區，缺水的南部，可能還是等不到雨。

中廣記者陳儷方台北報導。

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 夏日吃水果減肥？營養師：別誤踩2大肥胖地雷

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】天熱吃水果減肥，似乎成為女性減重族的風潮。不過，營養師提醒，雖然水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表，但只吃水果減肥，不但體重下降有限，還容易導致糖尿病、高血脂、復胖等後遺症，唯有控制分量，選低GI水果，才是減重成功關鍵。

低GI水果 減重控血糖

基本上，「適可而止」就是減肥水果，「多食不動」就是增肥水果。營養師洪若樸強調，水果減肥建議要「適量」食用。除了均衡攝取3大營養素外，一般女生1天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。

水果的選擇方面，建議最好選擇當季且「低GI」的高纖水果，也就是升糖指數小於55，因為低GI水果不會讓血糖快速上升，且少飢餓感，例如，水梨、蘋果、聖女小番茄、芭樂及奇異果等，在飲食過程中，可讓減重控糖更事半功倍。同時要避免以下肥胖2地雷：

吃水果減重？別誤踩肥胖2地雷

肥胖地雷1.／高熱量水果若太晚吃會更容易變胖。像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等，都屬高熱量水果，不適合睡前吃。低熱量水果如蘋果、芭樂、番茄、葡萄柚和楊桃等，比較適合晚上吃，但也建議不宜過量食用，以免太飽不易入眠。

肥胖地雷2.／喝果汁不等於吃水果。果汁熱量高反而易發胖。許多人以為喝果汁就等於吃水果，習慣以果汁取代新鮮水果，但喝濾渣果汁不但攝取不到膳食纖維，反而會喝到更多熱量。

例如，以1杯250c.c.現榨不額外添加糖的柳橙汁為例，榨出1杯柳橙汁約需要3至4顆柳丁(1顆約60大卡)，相當於3至4份水果，也就是說喝1杯的柳丁汁，就等於多攝取了240大卡的熱量，將近多吃了1碗飯，建議民眾還是吃新鮮的水果，才能攝取到完整的營養素。

【夏日減肥小提醒】：

任何只吃單一食物的減肥方式都容易傷身，最佳的減肥方式是營養均衡、適度運動，再加上充足睡眠，只要持之以恆，相信大家都能健康瘦、不復胖。

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